Linux from Scratch

  • libelf, libffi, openssl, python, ninjaをインストールした。

筋トレ

  • 桜を見るついで大きな公園に行ったら家族連れで健康遊具が混んでいたので、途中で人の少なそうな公園に移動した
    • 人が少なく、懸垂に使える雲梯と、斜め懸垂に丁度いい鉄棒と、プッシュアップバーの代わりになる配置のベンチがあり、ディップス以外の上半身の筋トレができた。雰囲気がよくて桜も綺麗だった
      • 穴場を見つけた
  • HMBを昼, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
  • 公園で自重トレ

上半身

種目 重量&目標回数 回数 備考
懸垂 2回以上 ↑2 1 1 1 1 0
逆手懸垂 2回以上 ↑2 1 1 1 0
ワイドグリップチンニング 0
パラレルグリップチンニング 0
斜め懸垂 7? 6 5 4 5 5 5
逆手斜め懸垂 3 2 3 4 3 3 4
インクラインプッシュアップ 7 6.5 6 4 3 2 2 沈み込ませずに5
パイクプッシュアップ 4 5 2 4 2

その他

  • 夜に目が覚めたので、朝まで作業したあと二度寝して昼に起きた。
  • 変なパターンで寝たせいかいつもより早く眠くなったので、早めに寝た
  • 2.8時間無駄にした